Browse By

13 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

13 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Alpukat adalah buah yang terkenal karena mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang aman untuk kesehatan tubuh. Alpukat tidak hanya mengandung lemak baik tetapi juga vitamin A, B, C, E dan K serta karbohidrat, protein, asam folat dan magnesium. Jadi, apa saja manfaat alpukat yang bisa Anda dapatkan?

Manfaat Buah alpukat

Manfaat alpukat untuk kesehatan
Sebelum menjelaskan manfaat alpukat, bagi Anda yang menemukan alpukat mentah, Anda harus menunggu 4-5 hari agar alpukat benar-benar matang. Namun, jika Anda ingin mempercepat kematangannya, masukkan ke dalam kantong plastik bersama dengan buah-buahan lain seperti apel atau pisang.

Penampilan hitam gelap atau ungu disertai dengan sedikit kelembutan yang menunjukkan bahwa alpukat sudah matang. Saat ini, alpukat siap untuk dikonsumsi.

Berikut adalah karakteristik dari alpukat yang bisa Anda dapatkan, termasuk:

1. Tingkatkan kolesterol baik
Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Meskipun manfaat alpukat dapat dicapai dengan kandungan lemak yang baik, Anda tidak boleh makan terlalu banyak.

Alpukat kaya akan sterol tumbuhan, senyawa yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dengan menghalangi penyerapannya ke dalam aliran darah. Manfaat alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin E, magnesium, vitamin C, asam folat dan seng. Selain itu, efektivitas alpukat lain juga dipengaruhi oleh kandungan kaliumnya.

2. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat alpukat, terutama orang dewasa yang mengkonsumsinya, mungkin lebih sehat daripada mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali. Orang yang makan alpukat biasanya makan dengan sehat, misalnya. B. sibuk dengan sayuran dan gula rendah.

Ini mempengaruhi stabilitas berat badan, lingkar pinggang dan indeks massa tubuh. Manfaat alpukat juga memiliki efek positif pada metabolisme tubuh dan dengan demikian mengurangi risiko diabetes.

3. Jaga agar gula darah stabil
Keuntungan selanjutnya dari alpukat adalah kemampuannya untuk menstabilkan kadar gula darah untuk melawan resistensi insulin. Satu studi menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi setengah alpukat untuk makan siang merasa lebih kenyang dan kemudian ingin makan lebih sedikit.

4. Mengurangi risiko penyakit jantung
Satu studi menemukan bahwa lemak tak jenuh dalam alpukat dapat menurunkan risiko penyakit jantung lebih baik daripada hanya asupan lemak.

Dengan memilih lemak tak jenuh tunggal, sindrom metabolik, salah satu faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan masalah jantung dan stroke, dicegah secara efektif.

5. Jaga rambut Anda sehat
Manfaat alpukat unik ini jarang diketahui banyak orang. Padahal, alpukat bermanfaat untuk menguatkan rambut. Bagaimana Anda menggunakannya? Campurkan alpukat yang sudah dikupas dengan minyak jojoba.

Kemudian oleskan ke semua rambut secara merata pada rambut yang baru dicuci. Tutupi kepala Anda dengan shower cap selama 15-30 menit untuk mendapatkan hasil maksimal dari alpukat. Lalu bilas sampai bersih.
6. Mencegah kanker
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat alpukat berkontribusi pada pencegahan kanker. Manfaat alpukat di sini adalah untuk mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit. Faktanya, penelitian lain menunjukkan bahwa ekstrak alpukat menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.

Namun, perlu diingat bahwa penelitian ini dilakukan dalam sel yang terisolasi dan tidak serta merta membuktikan apa yang bisa terjadi pada manusia.

7. Meringankan gejala radang sendi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kombinasi ekstrak alpukat dan minyak kedelai, yang dikenal sebagai alpukat kedelai yang tidak dapat disabunkan (ASU), dapat mengurangi osteoartritis. Campuran kedua bahan tersebut dimaksudkan untuk menghilangkan rasa sakit dan umumnya memiliki efek positif pada pasien osteoartritis. Pada akhirnya, manfaat alpukat untuk perawatan adalah kemampuannya untuk mengatasi radang sendi hingga kekakuan tulang.

8. Membantu menurunkan berat badan
Bagi Anda yang menjalankan program penurunan berat badan, salah satu asumsi bagus yang Anda konsumsi adalah alpukat. Manfaat alpukat adalah Anda akan merasa lebih lama.

Menambahkan alpukat ke dalam diet Anda dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori dengan cara alami dan membuatnya lebih mudah untuk mengikuti kebiasaan makan yang sehat.

Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan serat yang tinggi dengan kandungan karbohidrat rendah, yang baik untuk mereka yang menurunkan berat badan.

Baca Juga :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *